可以。
滑冰可以鍛鍊哪裏
1、滑冰不僅能夠增強人體的平衡能力、協調能力以及身體的柔韌性，同時還可增強人的心肺功能，提高有氧運動能力。姿勢優美的花樣滑冰，快速不停地旋轉和跳躍，對神經系統和前庭分析器是一種很好的練習。
2、耳朵的前庭分析器在旋轉、跳躍的過程中受到鍛鍊，使身體平衡的能力顯著加強。據研究，靜坐時下肢肌肉的毛細血管有5%開放，而在奔馳如飛的速度滑冰時，肌肉的毛細血管有90%～98%開放。
3、經常滑冰的人，兩腿及腰部肌肉會得到充足的營養。青少年練習滑冰，還可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促進下肢骨骼生長。
滑冰有什麼好處
1、提高心血管功能
心血管功能:經常滑冰的人安靜時心率為40-60次,運動時可達180-200次,而一般人的心率僅為80-100次。
2、鍛鍊平衡能力
滑冰不僅能夠增強人體的平衡能力、協調能力以及身體的柔韌性,同時還可增強人的心肺功能,提高有氧運動能力。姿勢優美的花樣滑冰,快速不停地旋轉和跳躍,對神經系統和前庭分析器是一種很好的練習。
3、增強力量
滑行中的蹬冰、燕式平衡對經常開車的人來説,是鍛鍊下肢力量的極好方式,跳躍和旋轉是對全身控制能力的考驗和提高。
4、控制體重
花樣滑冰是標準的有氧運動———即運動後消耗掉的.是脂肪,而不是水或糖;體重60公斤的人以自感不累的強度連續滑行半小時,將會消耗約150大卡,相當於消耗兩個奶油蛋卷的熱量。
5、增強柔韌和彈跳能力
跳躍、旋轉、步法和自由滑組合對身體的柔韌性和彈跳能力產生深遠的影響。所以滑冰對於增強柔韌性和彈跳能力是有非常大的好處的。
冬天溜冰滑雪，對於北方或青藏高原的青少年來説是一項普遍喜愛的體育運動。
一、滑冰安全
滑冰運動不僅能夠鍛鍊增強人體的平衡能力、協調能力及身體的柔韌性，還可增強人的心肺功能，提高有氧運動能力。它還能夠有效地鍛鍊下肢力量，還有很好的減肥效果，十分適合開車族。對於青少年來説，滑冰有助於孩子的小腦發育。穿上冰刀在冰面上盡情奔馳，不僅放鬆心情，更獲得融入自然的樂趣。
但在初冬時節，氣温還不夠低或因江河湖泊水流、水温分佈不均勻，或因地質結構以及工業熱源的位置，廢水、污水排放等多種原因影響時，結冰時間的長短、冰層的厚度以及面積有很大的差別。所以，溜冰時，要分析冰情。
有的青少年喜歡在剛結冰的河邊或湖畔玩耍，或在有冰又有水的邊界上行走，這是很危險的'。因為，剛形成的冰層或水邊的冰層很薄，這時還不能承受人體的重量。
在這種條件下就不能到江心、河心、湖泊中央部位去玩耍，以免薄冰破裂而掉入江河湖泊。一旦落水，由於冰層很薄，很難相救和獲救，有時還會發生多人遇難的情況。
（一）在自然場地滑冰需要注意事項
（l）要選擇安全的場地，在自然結冰的湖泊、江河、水塘滑冰，應選擇冰凍結實，沒有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面，要儘量在距離岸邊較近的地方。初冬和初春時節，冰面尚未凍實或已經開始融化，千萬不要去滑冰，以免冰面斷裂而發生事故。
（2）初學滑冰者，不可性急莽撞，學習應循序漸進，特別要注意保持身體重心平衡，避免向後摔倒而摔壞腰椎和後腦。滑冰人多時，注意力要集中，避免相撞。
（3）結冰的季節，天氣十分寒冷，滑冰時要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和凍傷。
（4）滑冰的時間不可過長，在寒冷的環境裏活動，身體的熱量損失較大。在休息時，應穿好防寒外衣，同時解開冰鞋鞋帶，活動腳部，使血液流通，這樣能夠防止生凍瘡。
（二）在人工滑冰場所滑冰需要注意的事項
（l）身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、手機等，以免摔倒傷到自己或他人。
（2）穿冰鞋時，前兩三個釦眼的鞋帶可稍鬆，後面的鞋帶要繫緊，腳腕在鞋裏不晃動為合適。
（3）服裝厚度、鬆緊度以不妨礙運動為宜，並戴手套，以免摔倒時擦傷皮膚。兒童可戴護具。
（4）站立時兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉形成小八字，兩腿稍彎曲，上體稍前傾，目視前方。身體重心要通過兩腳平穩地壓到刀刃上，踝關節不應向內或外倒。
（5）滑行時要俯身、彎腿，重心向前，這樣就算滑倒，也會往前摔，不會摔尾骨。初學者最常見的毛病就是滑行中直立身體，引起重心不穩摔傷尾骨，如果出現這種情況，側身用手撐地，減少衝擊，同時避免頭部撞到冰面。
（6）滑行中儘量避免互相牽手，以免一起摔倒，造成傷害。
（7）選擇適合自己的冰鞋種類和尺碼，在比較開闊的地方適應一下，學習一段時間後能夠自己滑行，一定要學會幾種停止方法。
（8）檢查冰刀刃部有沒有嚴重磨損，防止蹬冰無力或側滑。
（9）如果滑行有方向性，請不要逆向滑行。避免在滑行通道中急停。
（l0）不要在其他初學者身邊作花樣動作，或者擦肩而過。以免其受到驚嚇摔倒造成自己或他人受傷。
（l1）不開闊的地方或人比較密集的地方，不要快速滑行或者相互競賽。
（l2）不可避免衝撞的時候不要自己摔倒來減速躲避，重心側向傾斜，有利於避免正向衝撞，保護好頭部和胸部，可以伸手緩衝撞擊。
（13）必須有一副線或皮質手套，避免摔倒後被後面人的冰刀劃傷手。
（l4）摔倒後要立刻跪在冰面上，並慢慢起來，如果不能及時爬起要有同伴的保護，無人陪同時要自己監視周圍人的動向，防止他人撞擊造成意外傷害。
（l5）絕對不要長時間躺在冰面上或者坐在冰面上，因為他人滑行時冰刀（特別是速滑刀）可能會戳到軀幹和頭部造成嚴重傷害。如果需要他人幫助，可以呼叫周圍的人。
（l6）同伴摔倒了，若沒有必要，儘量不要拉他起來，特別是在你穿冰鞋的時候，可能會造成你的摔倒，給你和對方帶來二次安全威脅。
（l7）滑行中感覺鞋子不合適一定不要怕麻煩，多次調節，直到合適為止。
（l8）如果冰刀蹬不住冰，或者側向打滑請立即去磨刀。
（l9）如果冰面質量突然改變，應該立即減速。
（20）不要在場地打冰球，包括用冰球棍擊打冰球、將球放入場地用鞋子踢、揮舞冰球棍等。這些都會對場內人員特別是兒童造成嚴重安全威脅。如果有人這麼做，請遠離，或者通知場地管理人員。
二、滑雪安全
（一）滑雪前注意事項
1．要了解當地的氣候情況和近期的天氣變化，以防天氣突變。
2．初到雪場時應先考察一下滑雪場的大概情況，要仔細瞭解一下雪道的高度、坡度、長度、寬度及周邊的情況，根據自己的滑雪水平來選擇相應的滑道。記住地圖上雪場設施的分佈位置，認清警示標誌，嚴格遵守滑雪場的有關安全管理的規定。注意索道開放時間，在無人看守時切勿乘坐。
3．注意滑雪時器材和線路的安全可靠性。事先要很好地檢查滑雪板和滑雪杖，包括有無折裂的地方、固定器聯接是否牢固、附件是否齊全等。最好帶有備用板、備用杖及修理工具，在陌生的雪區應使用嚮導。在滑行中發覺器材異常或道路情況不明應先停下來，待辨明情況後再繼續前進。
4．應瞭解滑雪的有關規則，如在停下休息時要離開雪道以免影響他人，滑降時不能碰撞前面的人。
5．出發前學習一些基本的保健知識和自救、急救常識。如滑雪易凍傷的部位是手指、腳、耳、鼻頭、生殖器等，應選用保温效果較好的羊絨製品或化纖製品對上述部位保温；容易發生的創傷是拇指挫傷；易發生的疾病是胃疼、腹疼和雪盲等。
（二）滑雪過程中的注意事項
1．量力而行：當滑雪者的技術水平較好，能保證安全地停住，並能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時，才能去較高雪場滑雪。
2．靠邊歇停：若停留休息時，要停在滑雪道邊上，並要充分注意並避開從上面滑下來的人，重新進入雪道時也如是。
3．嚴防相撞：滑雪有句俗話，不怕摔，就怕撞。就是説寧可摔倒，也不要發生碰撞，碰撞是很危險的，撞在別人身上、樹上或者攔網上，輕則挫傷，重則骨折。
4．不要冒險：不要單獨在樹林、陡坡和深谷滑雪。一般説來三個以上的人在一起滑雪最安全。
5．安全摔倒：摔倒後不要隨意掙扎，儘量迅速降低重心向後坐。一般情況下，可以舉手和雙臂，屈身，任其向下滑動，要避免頭部朝下，更要避免翻滾。
6．急救常識：平時應學習一些基本的醫學知識和急救常識，如受傷時的處理，骨折後應採取的措施等。
7．科學救人：發現他人受傷，千萬不要手忙腳亂地去隨意處置和搬動，應儘快向雪場救護人員報告。
運動方案一：滑冰
適合人羣：沒有什麼年齡的界限，但建議你現在儘快學，如果你目前還不會的話。
運動裝備：運動裝(如果你是新手，千萬不要穿裙子)，溜冰鞋。
運動效果：有助於鍛鍊身體的協調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬於大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。
脂肪燃燒值：420卡/小時。
運動評價：如此簡便健身的運動，趕快行動起來!
運動方案二：自行車
這是一項我們再熟悉不過的運動了，它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起，也就是説，它不會佔用我們多餘的時間。
適合人羣：任何人，不論你是平常人還是運動員，也不論你的年紀。
運動裝備：一輛自行車，如果你不是運動員，一輛普通的自行車就可以了。
運動花費：除了自行車的正常維護，你不需要任何額外的花費。
運動效果：這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環系統。
脂肪燃燒值：240卡/小時。
運動評價：最有利於堅持的運動項目，最接近於自然，最經濟。
運動方案三：慢跑/散步
沒有什麼運動比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，美國人甚至創造了一個新的詞彙，叫做WOGGING，它來自於jogging和walking兩個詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結合起來，來體現兩項運動的密不可分。
適合人羣：適合所有人羣，如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，最好選擇跑步;如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。
運動裝備：運動裝和跑步鞋。
運動花費：無;如果你不很挑剔的話，柏油路就可以是你的運動場地。
運動效果：對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛鍊(30分鐘以上)，會有利於減肥，最好的方式是跑走結合。
脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時;散步：240卡/小時。
運動評價：低投入，高收益，但貴在堅持。
運動方案四：高爾夫
高爾夫一貫被認為是紳士的運動，其實，它對女性也同樣適合，優美的場地環境，適中的運動量，讓你的身心都得到了鍛鍊。
適合人羣：從8歲到80歲的人都可以，但它更傾向於有耐心的和頭腦靈活的.人，不過，它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。
運動裝備：適合運動的服裝，高爾夫鞋和手套，一根球棒。
運動效果：這項運動是和散步緊密結合在一起的，在一個18個洞的球場裏，你走路的距離會達到6-8公里;揮杆的動作有助於你身體的伸展;此外，美麗的球場更會使你心情舒暢。
脂肪燃燒值：約270卡/小時，一局的時間約為3個小時，所以可以燃燒掉810卡的熱量。
運動評價：身心雙受益的運動項目，但是投入比較大。
運動方案五：騎馬
騎馬似乎離我們有些遙遠，印象中能夠策馬奔馳是何等的瀟灑，但不管怎樣，騎馬終究是一種時尚，是一種潮流。
適合人羣：40歲以下的女性，因為這項運動有一定的危險性。
運動裝備：騎裝(也可以是一般的運動裝)，馬匹(最好是一批有靈性、易接近的馬)，帽子。
運動效果：可以鍛鍊你的敏捷性與協調性，並且可以使你的全身肌肉都得到鍛鍊，尤其是腿部肌肉。
脂肪燃燒值：240卡/小時。運動評價：接近自然的運動方式，讓你的身心都得到愉悦。
運動方案六：排球
當我們的女排五連冠的時候，我們還都不大，但是，它卻使我們中的許多人迷上了這項運動，排球會使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術，它的魅力就在於它需要集體的努力。
適合人羣：35歲以下人羣，畢竟它的運動強度很大。
運動裝備：運動服，運動鞋。
運動效果：會使你的個子越長越高，所以建議你儘早加入這項運動，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛鍊效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。
脂肪燃燒值：180卡/小時。
時髦風
