運動心跳快可以進行減肥，通過減肥使體重下降，還可以減輕心臟負荷，患者心跳快會好轉
運動加上適當的控食，是可以減肥的，但是運動後千萬不能暴飲暴食哦
人在運動過後，會有一種飢餓感，會很想吃食物來填補，這個時候一定要有毅力
減肥也不能盲目的減，必須要有計劃，要保證基本的身體需求
還有運動減肥，一定不能在運動過後立馬躺下，或者是坐下，必須要調整呼吸，等待呼吸均勻後，方可坐下
我身邊就有一位同事，她非常執着減肥，也非常注意保持身材，據她自己説，她每天早上醒來在牀上做仰卧起坐100個，下班回家吃過晚飯一小時後，跳繩一個小時，晚上，除了適當補充一點水，不再吃任何東西，這幾年看她一直都是身材保持的`挺好，所以説減肥也是應一個有定力的行為，技能忍住暴飲暴食，也要長期堅持，不能偷懶。
所以，友友，如果你想要減肥，就一定要做到這兩點：一是要堅持，二是要自律
只要你這樣堅持一段時間後，形成了一種規律，你自然而然就會體重減下來，加油，期待你能早日實現你的目標！
1、是：
對健康人羣而言，運動時的最佳心率為120-150次/分，運動心率小於150次/分時，運動心率不斷升高，身體的新陳代謝循環就會加快，容易大量出汗，消耗脂肪速度加快，燃脂效果越好；
2、不是：
運動心率較高使身體的能量大幅度消耗，當到達一定的運動強度後，脂肪代謝的速度相對穩定，並不會繼續增高，燃脂效果不會更好。另外過於劇烈的運動會導致心率異常增高，容易出現面色蒼白、乏力、氣促、心慌等症狀。如果運動心率持續加快，還可能會導致電解質紊亂、心律失常、昏迷或者暈厥等不良反應。
運動時出現不適症狀時，需要停下來休息。所以如果運動心率過高，超過運動時的最佳心率，會導致運動的時間和強度減弱，此時燃脂的效果不好。
建議在運動時要適度，運動強度不要過大，以免導致心率過快。平時根據個人的體質進行鍛鍊，達到健康燃脂的效果。運動過後要及時地補充水分和電解質，促進身體代謝。
很多朋友在身體上面都會遇到肚腩等症狀的困擾，常常給大家帶來生活上面的不便利。但是據專家介紹任何能是心跳加快的運動，都可以有效的達到熱量的耗損，對於減肥來説是非常有幫助的。
不過，對久未運動的人來説，運動之初不妨選擇些簡單輕鬆的動作，如快步走或階梯運動等，且可經常變換種類，以讓運動者在運動時能保持愉快的心情，並由此逐漸養成運動習慣。
對初運動者來説，一星期2至3次，每次15至20分鐘已是足夠。因此，忙碌的上班族儘可利用午休時間，活動一下筋骨，就算無法徹底清除贅肉，亦可疏通筋骨，避免脖子或背部僵硬所帶來的不適甚至病變。
當然，肥胖者時乃因遺傳造成，大體上説，女性最為肥胖的部位大多集中在腰、臀兩處，而男性則為腰部以上。因此男士不妨多做些可鍛鍊腹肌的運動，以遏止腰間脂肪的快速生長。
無論如何，減肥或運動都當以健康為首要原則，而無需以雜誌上的模特兒為範本。其實減肥應考慮到個人遺傳方面的因素。
除了身高之外，個人特異的骨架也是計算標準體重時不能忽視的要點。因此傳統身高減110以求得標準體重的計算公式早已落伍，數字並不絕對，現在的標準計算法，都只給一個範圍。在範圍之內，只要不是最高點或最低點，均算標準、健康。
至於飲食方面，中年男士們應特別注意，儘量避免油量多的食物，脂肪吃得多，囤積自然就多。食物種類應多樣化，最忌長期攝取高熱量而無營養的食物。
為了有效去除因久坐而囤積的脂肪，腹部是非常重要的部位，它與脊椎共同支撐着人體，倘若腹肌無力，特別是腹部贅肉過多，便會加重背部的負擔，造成背部不適。
此種情形很容易發生在久坐辦公室的人身上，有啤酒肚的人常易感到腰痠背痛，正是這種原因。故而，可增強下背支撐力，強壯內臟功能的仰卧起坐運動，可説是縮減腰圍的最直接、最簡易運動。
這些看似尋常容易的運動，其實正是腹臀贅肉的殺手，每天只消花數分鐘，紮實地練上幾回，隔一段時日，必定能出現令人滿意的效果。
當然，身材不錯的男士亦可利用這幾組運動來繼續保持身材或促進身體健康，因為擁有堅韌有力的腰部，不易使人感到疲乏困倦!若想隨時神采奕奕，容光煥發，聰明的男士們，還是努力運動吧!
第一組：仰卧起坐(一)
平躺於地，雙手交叉置於胸前，雙腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然後躺下，重複數次。至於次數則可視個人體能來決定。
體力較差或久未運動者，可藉助於其他幫助，如藉助衣櫃抽屜勾住雙腳，或請人幫忙按住腳背，以便起身。
另外雙手向前平伸，或輕置腦後，都能幫助運動者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉於胸前的.好，但很適合已有啤酒肚的初運動者練習。
第二組：仰卧起坐(二)
將雙腳交叉抬高做仰卧起坐。難度較第一組高，效果亦較第一組強。若想加強上腹肌，此組是較為理想的運動。
此外，亦可利用圓凳子，取代雙腿抬高的姿勢：取高矮適中的圓凳一個，雙腳擱於其上，與身體保持90度直角，此種做法可以減輕初運動者的負擔，但效果與雙腿抬高交叉者相同。
第三組：曲膝抬腿(一)
平躺於地，雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高(愈胖的人，膝蓋可愈彎)，再放下，反覆數次，有助下腹肌的鍛鍊。
第四組：曲膝抬腿(二)
坐於地板上，以臀部為支點，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。
第五組：側腹肌訓練
一手置於耳後，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰卧起坐，反覆數次。在做此組運動時，背部必須緊貼地面，側 起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過遠，否則易導致背部受傷。
第六組：側身曲膝抬腿(一)
利用無把手的長沙發椅，側身雙腿自然垂落地面，雙手交叉胸前，曲膝抬腿。同樣地，臀部必須緊貼椅面，即便是側面抬腿也需與椅面儘可能保持平行，勿抬過高。重複數次後做另一側。
第七組：側身曲膝抬腿(二)
側躺於地，彎曲手肘，以支撐頭部，然後單腿曲膝抬起，放下，重複數次，再做另一側。此組運動除可鍛鍊側腹肌外，亦可結實臀部肌肉，很適於一般欲保持身材的男子練習。
第八組：懸吊抬腿運動
利用公園裏的單槓或雙槓，雙手拉住單槓，然後膝蓋微彎抬起，再反覆。運動時切勿雙腿晃動，也勿打直。此運動是很好的強化腹肌運動。
時髦風
