女性白領壓力大怎麼減壓，現代女性不僅需要養兒育女，也同男性一樣需要賺錢養家，家庭工作兩不誤，導致精神壓力巨大，加上女性體質較男性要低，長期下去容易影響身心健康，那麼女性白領壓力大怎麼減壓？
1、注意規律飲食
人在緊張和應激狀態時對各種營養的需求也會比平時多，因此保證正常飲食，才能提供充沛的體力應對年終超負荷的工作，很多食物能幫助緩解壓力，如橙汁、香蕉、全麥麪包等。
2、學會舒緩心情
學會用適當的技巧，如在腦海冥想寧靜的畫面，做做深呼吸、培養業餘愛好、進行健身活動或進行放鬆式的鍛鍊等，即使工作非常繁忙，若要最大限度地遠離壓力，也應每天至少留出幾分鐘時間，儘量輕鬆一下，讓自己享受平心靜氣的感覺，身心得到舒展。
3、保證良好的睡眠
良好的睡眠是精力充沛、正常發揮的`基礎，壓力過大的人可能存在睡眠問題，可以通過良好的習慣，如睡前衝熱水澡或用熱水泡腳，睡前喝杯温牛奶，收聽有助於放鬆的音樂等，促進睡眠，舒緩壓力。
4、正確面對挫折
既要明白做任何事情都可能出現不盡如人意的狀況，又要樹立樂觀積極的信念，堅信困難一定能解決，這點磕磕絆絆算不了什麼，即便這次失敗了，下回還有機會。
女性白領一定要調整好自己的心態，要嘗試着從工作中尋找樂趣，不要給自己太大壓力，得失心不能太重，不要自己給自己評價。女人在工作中也要注意勞逸結合，不能長時間工作，對於已經步入婚姻的女性白領，更要懂得營造和諧的家庭氣氛，不能因為工作影響到感情！
5種食物有助於減壓
肚子空了，一切都空了，這句話表明飲食的重要性，隨着生活質量的提高，飲食不再像填飽肚子那麼簡單，吃什麼，怎麼吃是人們關心的。
1、菠菜:鎂有恢復感情的作用。當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時，這種礦物質有助於降低壓力，使你保持相對放鬆的狀態。缺鎂可導致偏頭痛，易疲乏。一碗菠菜可以提供每天鎂攝入量的40%。下次做三明治和沙拉時，試試用菠菜取代捲心菜。
2、西藍花：西藍花富含B族維生素和葉酸，有助於緩解壓力、焦慮、恐慌和抑鬱症。西藍花洗淨切碎後，放入玻璃器皿，用濕布蓋住，放入微波爐蒸幾分鐘，然後淋上檸檬汁和橄欖油，可以更好地保持營養。
3、綠葉蔬菜:菠菜、蒲公英、蘿蔔線等綠葉蔬菜含有豐富的鐵和維生素c，以及平靜的心情緩和壓力的維生素a和鎂，有助於心臟健康。
4、瘦牛肉:牛肉是重要的解凍食品，鋅、鐵、b族維生素豐富，有助於平靜心情，增加幸福感。
5、麥片:口感粘稠、營養豐富的麥片富含纖維，可以減慢胃的吸收速度。專家還建議在麥片中加入果醬，以加快大腦產生血清胺的速度。面對高壓的日子，要避免精加工的食物。這種食物消化速度更快，最好選擇舊麥片。早餐時間緊的話，可以選擇速溶麥片，扔掉可可鬆餅。
1、與朋友聊天
找人傾訴是減輕女性壓力的一大好方法。女性朋友可以在自己感到精神狀態不佳的時候，與自己信得過的閨蜜傾訴，通過發泄出自己內心的鬱悶來減壓。但要注意不要隨便找人就聊，並不是每個人都肯聽你發牢騷。
2、運動減壓
想要發泄內心的壓力？可以試試運動減壓的方法。常見的適合女性的減壓運動首推的就是瑜伽，通過冥想靜心和特定的瑜伽動作，可以慢慢梳理內心的鬱氣，讓自己儘快恢復過來。另外，也可以試試慢跑、游泳、打羽毛球、騎單車等有氧運動，不過要注意循序漸進，如果長期堅持還有不錯的減肥效果。
3、空閒時去看場電影
與朋友或親人一起去看場電影是緩解女性壓力一個很不錯的方法。在工作之餘或週末節假日時候，可以試試到附近的影院去看場電影，放下所有的精神負擔，只是單純投入到別人陪伴自己一起看電影的樂趣之中。
4、吃東西
很多女性在感到精神壓力大的時候，都喜歡往自己的嘴裏塞東西，這的確是個不錯的減壓方法。常見的減壓食物有巧克力、菠菜、香蕉、櫻桃、南瓜等，不過有一點要特別注意，那就是要小心不要攝入過多的糖分和脂肪，否則容易引起發胖不説，嚴重時甚至可能導致“三高”症狀。
1，學會認識壓力的信號。在出現工作壓力的時候身體是會有各種症狀的，其中最常見的症狀就是口乾，失去性慾，睡眠障礙等問題。所以大家在生活中最好可以學會識別以上症狀，以確保自己可以在相關問題變得十分嚴重之前使用合適的方法進行治療。
2，減慢呼吸。如果有工作壓力的問題，患者最好可以學會減緩呼吸速度，以此來幫助自己舒緩壓力。
3，創意減壓。大腦對於創意性思維是有一定調節作用的，所以大家在出現相關症狀的時候可以通過畫畫，描繪等方法幫助自己減壓。
4，多呼吸新鮮空氣。在生活中不少人都會認為在户外更加讓人覺得安靜，所以大家在生活中最好可以多多到户外進行活動。
5，有氧運動。有氧運動可以幫助大家減緩壓力，舒緩不良情緒。
6，設定一本壓力登記本。在面對工作壓力的時候可以設定一本壓力登記本，然後及時幫助自己進行控制。
7，養寵物。養寵物具有舒緩壓力的效果，建議在生活中多多進行。
8，靜養。在面對工作壓力的時候，可以通過靜養的'方法進行調節。
9，表達苦悶。在壓力過大的時候最好可以及時把心理的苦悶宣泄出來。
10，保證睡眠。保證睡眠可以讓自己擁有一個好的情緒，擺脱工作壓力的傷害。
11，積極娛樂。積極娛樂可以幫助大家轉移注意力，繼而達到舒緩壓力的目的。
12，定時休息。工作的時候一定要制定合適的休息計劃，讓自己可以擺脱工作壓力的傷害。
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