半小時到一個小時
減肥每天有氧運動一般可以做半個小時到一個小時，會相對比較好一些。
有氧運動對於改善肥胖成長能夠起到比較好的作用，但是每天的鍛鍊時間一定要保持在半個小時到一個小時以上，才能夠產生有效的運動，從而改善身體肥胖。如果鍛鍊的時間比較短，可能會導致減肥的效果受到影響，可以選擇跑步或者是騎車等運動方式。
鍛鍊期間要避免長時間久坐，並且還要注意改善飲食。
增肌過程中，有氧運動和無氧運動都是重要的訓練方式之一
一般來説，有氧運動更注重心肺耐力、燃燒脂肪，而無氧運動則更偏向於增強肌肉力量和體型
對於健身教練推薦的每天訓練時長，建議根據自己的身體狀況、訓練目標及其它因素進行調整
通常情況下，建議增肌者每次進行無氧訓練時間為45分鐘到1小時，而有氧訓練時間則建議在20分鐘到1小時之間。
需要注意的是，過度鍛鍊往往會導致肌肉拉傷、疲勞、恢復不良等問題
因此，在制定個人的增肌計劃時，應該合理分配有氧和無氧訓練時間，並逐漸適應和提高運動強度和時長
同時也應該留出足夠的時間供身體恢復，控制好飲食攝入等方面
1、每天堅持半小時以上
每天做半個小時的有氧運動可以減肥，因為只有超過半個小時，身體開始消耗人體的能量，要有規律的作息，要做到勞逸結合。
2、堅持一個月
通常，只有在堅持一個月的時間，體重才會開始減少。因為身體的生理週期是28天。人體的體能、心理、各種注意力都會隨之發生改變，運動減肥後，體內的.各種組織發生了改變，體內的脂肪被代謝出來，體內的鉀、鈉離子在體內循環，保持體內的酸鹼平衡，內分泌平衡。
3、注意飲食
在減肥期間要注意飲食的規律，飲食要合理，避免吃高糖、高脂肪、高膽固醇食物，要注意飲食的營養平衡，多吃高質量的蛋白質，多喝水，吃清淡的食物，要保證早睡早起，保證充足的睡眠。
有關於有氧運動和減肥的相關事宜，可參考以上方法，如出現不適症狀，請及時就醫，以免耽誤治療。
減肥有氧運動每天控制在半小時左右為好，但需要根據自身的體質，以及選擇的具體運動方式進行判斷。運動的時候，不要一次性運動時間過長，以免導致體力消耗過度，從而會出現低血糖或者全身乏力等不良症狀。
對於身體比較健康，自身素質比較好的人羣，日常減肥通常以有氧運動為主，有利於身體健康，能夠防止劇烈運動的時候，造成肌肉拉傷，有氧運動項目比較多
多數人喜歡長跑、跳繩、游泳等，運動期間可以燃燒自身的脂肪，還可消耗體內熱量，長時間堅持，能夠達到減肥的目的，此時減肥有氧運動，每天儘量控制在半小時左右，但是時間也不能過長，通常不建議超過3小時，以防止過度消耗體內的能量，從而造成身體虛脱。
而對於自身體質比較虛弱，處於疾病恢復期的人羣，減肥有氧運動，剛開始可採取循序漸進方法，不要一次性跑步時間過長，以慢跑、散步為主，或者日常生活中做一些瑜伽等
特別是對於生產後的孕婦，建議減肥有氧運動，每天半小時左右的時間為好，注意觀察身體狀況，不可長時間進行大量運動，以免加重身體不適，使心跳加速，出現頭暈、早搏、呼吸困難等情況，不利於身體健康。
肥胖通常與飲食和生活習慣，以及運動鍛鍊等有關，如果只是運動鍛鍊，其飲食和生活習慣沒有改善，也不能達到理想的減肥效果，所以還要管控好飲食，不能吃太多油膩或者高糖零食，每餐吃到七分飽為好，養成規律作息，不要經常熬夜。
有氧運動多久開始消耗脂肪
有氧運動一開始就會消耗脂肪，只是這個比例很小很小，半小時後才開始大量消耗脂肪，在有氧運動最初的十幾秒甚至一分鐘內消耗的是體內利用起來最方便的ATP，而後的十幾分鍾或二十幾分鍾消耗的是體內儲存的糖原。
有氧運動多久能夠減肥？理論上來講有氧運動最好持續半小時以上才能有較好的燃脂效果，不過如果你在有氧運動前面如果做了無氧就另當別論。
每天堅持一定量的運動都對脂肪的消耗有幫助，量的積累能達到質變，做好身體圍度和體脂率的記錄，你會看到效果的。
有點喘是開始燃脂的標誌
不過心肺功能較差的人，不應勉強自己連續運動。建議心肺功能不佳者選擇快走，游泳等運動項目。
運動心率是在有氧運動燃脂過程中的必要條件，一般人運動時心跳應達到每分鐘120次以上，有一點兒喘的感覺，每週保持至少3次半小時以上的`有氧運動，加上低油低鹽無糖的飲食策略，就會有體脂下降的效果。
有氧運動燃脂提示
運動量要配合體能狀況
總之，要有正確的方式，循序漸進，不能不顧體能狀況、一味急攻猛進。要根據自己當時的體力，順序調節，或增加或減少運動量，使自己輕輕鬆鬆地燃去脂肪，千萬不要把運動目標定的太高，你的身體會吃不消的。
鍛鍊要求注意力在鍛鍊部位
“動念合一”是運動中被強調的一點。意念是很神奇的，特別是在運動的時候。在進行減肥運動時，應集中注意力。如果鍛鍊到身體的某部分肌肉，那麼全身的注意力和感覺也應該重點放在那個部位，這樣才能達到更好的鍛鍊效果。
重視有氧運動多樣性
每天都做一模一樣的練習，你必會感覺乏味，身體在習慣了一種鍛鍊方式之後消耗的熱量也不如從前多。如果今天你是選擇慢跑，明天就可以換成做有氧操，每天做不同的運動，定期循環，給身體不一樣的刺激，有助於消耗更多的熱量。
時髦風
