一天一頓飯加上運動通常能減肥，但是不建議使用
一天一頓飯加上運動屬於一種不健康的減肥方法，雖然能夠消耗體內的熱量，促進脂肪燃燒，從而達到減肥瘦身的效果，但是也會影響身體的健康。輕度的會引起營養不良、免疫力低下、腸胃功能紊亂，嚴重的情況下還會誘發低血糖、貧血、胃炎等疾病。減肥時應該選擇健康的方式，對於不健康的減肥方法，通常不建議使用。
減肥是以減少機體過度的脂肪和減輕體重為目的的.行為方式，主要通過適度減肥降低肥胖症的風險，提高肥胖併發症患者的健康水平。減肥時可以採用控制飲食和運動相結合的方法，也可以配合醫生使用奧利司他等藥物輔助減肥。
一天只吃一頓飯和運動一個小時不一定會讓您瘦下來，這取決於多個因素，如您的身體狀況、飲食習慣、運動強度和頻率等等。
當您一天只吃一頓飯時，您的身體可能會感到飢餓和疲勞，因為它缺乏足夠的能量和營養素來維持正常的代謝和功能。
這可能會導致您的身體開始儲存脂肪，而不是燃燒它
單純進行一個小時的運動也不一定會讓您瘦下來
要減肥，您需要控制飲食並進行適當的運動
運動可以幫助您燃燒卡路里，增加肌肉質量，提高新陳代謝率
但是，要看到明顯的減重效果，您需要堅持適當的飲食和運動計劃，保持良好的生活習慣
最好諮詢營養師和健身教練的意見，以便制定適合您的飲食和運動計劃
每天只吃一餐，能減肥嗎
每天只吃一餐我試過，而且是很有效果的
那時候不上班，天天在家閒得看美團，每天就着外賣看電視，自己不知道，幾個月下來褲子勒腰了，上稱過磅，胖了十幾斤。
減肥吧！看了16:8的減肥方法，覺得這個容易做到，所以就改成了每天一餐
早餐容易，起晚了上班都玩命趕，沒時間吃
中午剋制自己不吃，睡個午覺，一個月後也習慣了，不吃不餓，吃了還覺得胃撐得慌
只有晚上，會準備很多食物啊，點外賣的話會點兩三種，自己做也會做三個菜，總之是把三頓的量放在一頓吃
我是個很在乎自由的人，上班後覺得只有晚上的時間才是屬於自己的，豐富的晚餐對於飢腸轆轆的人來説就是一天的幸福時光，一邊看電視或者看書一邊慢慢吃，有時會吃一兩個小時哦。
很快，一個多月就瘦了十斤，恢復到原來的體重後就停止掉秤了
有時聚會吃太多還會漲稱，但一般第二天刻意少吃或者斷食一天又減下來，就這麼漲漲減減，維持原狀
結論是每日一餐初期是可以減肥的，後期掉稱速度會減慢
一個重點，一天的那一頓飯，可以吃多，但碳水要極少，多吃菜和肉，一樣不餓的
正常吃飯加運動不一定可以達到減肥的目的，因為是否可以減肥主要取決於機體的攝入量和消耗量的關係，所以正常吃飯加運動是否可以減肥需要具體問題具體分析。
如果正常吃飯加運動時，運動消耗的熱量大於吃飯攝入的熱量，即攝入量小於消耗量，則可以達到減肥效果，此時體內熱量屬於負平衡，而且要在飲食和運動方面要進行合理分配，例如一餐當中碳水化合物所佔的比例在50%-60%，脂肪比例在20%，蛋白質比例在10%-15%。
運動方面需要尋找適合自己的運動，例如俯卧撐、散步、仰卧起坐、蛙跳、平板支撐、慢跑等。每日堅持運動1小時以上，至少堅持1個月。
如果正常吃飯加運動時，運動消耗的熱量小於吃飯攝入的熱量，即攝入量大於消耗量，則無法達到減肥效果，此時體內熱量屬於正平衡。所以如果想要達到減肥的目的，建議在專業人士的指導下進行，管住嘴、邁開腿，不可盲目減肥。
1、對胃傷害較大
人在飢餓的情況下，腸胃會分泌更多的胃酸傳遞飢餓信息。如果沒有及時的進食，而是繼續長時間的空腹，就會出現胃酸過多，出現“咯酸水”、“燒心”、“胃部隱隱作痛“等病態，而且長期胃酸過多還會腐蝕胃壁，造成胃潰瘍。
2、造成營養不良
一方面只吃一頓飯進食的營養物質，很難滿足一天24小時的營養需求。一方面由於長期進食量減少，身體為了適應變化，會慢慢趨向低基礎代謝，身體吸收營養物質的能力會下降。長期下去容易造成營養不良，抵抗力下降。
3、引起低血糖頭暈
空腹的`時候血糖會下降，如果只吃一頓飯，那意味着有差不多二十小時的時間是呈飢餓狀態。持續不進食，血糖只消耗不補充就容易出現低血糖，表現出來的症狀就是頭暈、四肢無力。
4、致女性月經不調
女性每天只吃一頓飯減肥，長期以往會影響內分泌，出現氣血不足，臉色蒼白，導致月經不調，經血量少或者月經推遲，甚至可能出現閉經，影響生育能力。
5、對長期減肥也不利
飲食次數減少就代表空腹的時間拉長了，因此會使人啟動防禦本能。由於不知道何時才能進食，因此人體會竭盡所能地儲存吃進去的食物。除此之外，也有研究報告顯示，人類的防禦本能還包括身體會變得在平日裏就儘量減少能量的消耗。
也就是説，如果兩餐之間的時間間隔過長，長期下去也容易囤積脂肪。如果分量相同的話，一日三餐還是比較好，還有另一個重點是，以相同的飲食量來説，晚餐分量要少一點，因為晚餐之後身體的運動量較少，而早餐和午餐則要吃多一點比較好。
而且，正常情況下人在進食後4小時左右，食物就會被消化完。如果每天只吃一頓飯，那就意味着有20多個小時不能進食，身體為了適應這種變化，會逐漸降低食物消化速度，這樣基礎代謝率也會降低，等恢復飲食後，由於基礎代謝熱量降低，反而容易長胖。
時髦風
