如何應對白領職場“心病”，人們總是羨慕白領收入高、工作體面，卻很少看到白領的工作強度和心理壓力有多麼大！有調查研究顯示，在激烈的競爭壓力和快節奏生活下，越來越多的白領開始關注如何緩解心理壓力問題。如何應對白領職場“心病”？
現代人的健康標準不再僅是四肢是否健全、生理是否正常，還要看心理是否健康。沒有一個良好的心理競技狀態，是無法實現職業理想的。目前隨着就業壓力的日益增大，就業方面的心理疾患也越來越引起人們的關注。
年齡恐慌症
張女士大學畢業即進入外企工作，她的年輕和高薪一向被人羨慕。10多年後的今天，她的心情開始沉重，不得不為自己的前景擔憂。她想到國有企業或機關謀份穩定的工作，可是，幾乎所有的招聘條件都要求年齡在35歲以下。像張女士這樣因年齡而產生恐慌心理的中年白領不在少數，他們患的就是年齡恐慌症。
患這種症狀的不僅僅是中年白領。現在許多用人單位招聘時甚至要求受聘者年齡在30歲以下，而人才市場每年又有更多的新人湧入，於是有的年輕人也開始擔心自己變老。越是這樣，精神越緊張，心理年齡便在不知不覺中真的變老了。這些人常感覺疲勞乏力、反應遲鈍、活力降低、適應力下降，經常處在焦慮、煩躁、無聊和無助的狀態中，自感活得很累。
對策：年齡恐慌症是一個心理現象，也是一個社會現象。應該堅信，社會上現存的這種不客觀、不科學的唯年齡論，總有一天會為之改觀。如果不想坐等到那一天，就改變自己吧，放鬆心情，多學知識，自我充電，這是最重要的。只要努力，你一定會迎來人生事業上的第二個春天。
職業迷茫症
在一個人的職業生涯中，至少有四個時期容易陷入認不清發展道路的迷茫之中：
第一個時期是14-22歲，這個階段的人承擔着學生與求職者的雙重角色。主要的疑問是？我能做什麼？迷茫的主要原因是缺乏自信和社會經驗。
第二個時期是22-28歲，這個階段的人已進入工作領域，逐漸瞭解社會，建立了初步的人際關係網。工作一段時間後，開始重新衡量身邊的一切，如工作環境、職業種類、待遇等與自己的職業夢想是否匹配。主要疑問是，我是否要重新選擇？迷茫的主要原因是個人的發展目標與單位的現狀、提供的機會等不一致。
第三個時期是28-35歲，這是個人職業發展的重要階段，這個階段的人已積累了較豐富的經驗，其才能得到了一定的發揮，正為提升或進入其他職業領域打基礎。主要的疑問是？迷茫的主要原因是工作中的挫折及對目前工作的不滿。
第四個時期是35-45歲，這個階段的人開始重新衡量所從事事業的.價值，是容易發生職業生涯危機的階段。其主要疑問是？之所以迷茫，是因為有了豐富人生閲歷的他們，對人生的有限與世事的無常有着較深刻的領悟，所以對將來何去何從難以貿然決定。
對策，在職業遇到迷茫時，弄明白自己需要的到底是什麼非常重要。這需要冷靜的分析和對自己、對形勢的客觀判斷，還要有克服目前暫時困難、爭取美好未來的勇氣、信心與決心。
自我強迫症
患者大腦裏反覆出現某種念頭或反覆做一些刻板的動作，而患者本人也認為這種念頭或動作沒有必要，為此十分苦惱，有強烈擺脱的願望，但又無能為力。75%的患者起病於30歲以前，多緩慢起病，可不同程度地影響患者的生活質量和工作能力。
常見的強迫症狀有：
1、強迫懷疑自己，明知毫無必要但仍不能擺脱。如出門時懷疑家門是否鎖好了，檢查再三，走下樓去仍不放心，又要回來。
2、強迫性窮思竭慮，明知缺乏意義，但又不能自我控制。
3、強迫聯想，便不由自主地聯想到另一觀念或語句。
4、強迫意向，明知這是荒謬的、不可能的，但無法擺脱這種衝動。
患病者多與自身性格有關，如他們以高標準要求自己，做事追求完美，事後反覆檢驗，苛求細節。他們過於自我剋制、自我關注，過於謹慎。為此，他們常焦慮、緊張和苦惱。此外，該病還與遺傳、體內的生化物質改變以及大腦某些結構改變有關。
對策，那麼試着增強自我調控能力會有良好效果。工作要學會張弛有度，思維開闊些，性格開朗些，一些追求不到的東西要學會放棄。如果難以做到這些，可及時求教於心理醫生獲得他們的幫助。
職場競爭是硬件的競爭，更是軟件的競爭。遺憾的是，往往只注重了硬件的打造(如遍地開花的培訓認證)，而忽視了為人們構築健全的心理狀態，解除心理疾患，提高情商素質。其實，良好的心理素質是職業生涯不可或缺的基礎，去除了職場心病，每位職場人士才能真正地放下包袱，開動機器。
第一、要注意勞逸結合。
工作要合理安排時間和輕重緩急，生活要有規律，重視積極性休息，適時參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和人體在應付複雜枯燥工作時的適應能力。從而避免因從事的活動過於單一而產生單調、消極的心境。同時，每天儘可能保證7～8小時的睡眠，這對消除疲勞有明顯的效果。
第二、要培養對所從事的工作的興趣。
興趣的產生與大腦皮層上的興奮點相聯繫，對從事感興趣的工作不易疲倦，而對從事沒興趣的工作易於疲勞。在工作中，如果發現自己對本職工作和一些科目不感興趣，也不必緊張、憂慮而形成思想負擔。應想辦法努力培養自己的興趣。
第三、要有一個客觀正確的要求。
凡事要講究一個適度，不能對自己要求過高，根本辦不到的事情不要硬拼蠻幹，對自己力不能及的`，就應放鬆壓力，給自己鬆鬆綁，隨便一些。
第四，要磨練意志。
意志堅強的人不僅在生理疲勞時能繼續頑強地生存下去，而且在心理疲勞時也能克服惰性，勝利地完成自己的任務，達到確立的行動目標。因此，平時要從小事做起，培養勝不驕、敗不餒，百折不撓的頑強意志。
第五，要有明確目的。
無論從事什麼活動，一定要確立行動的目標，這樣才能不斷激勵自己，以取得預期的成功。
第六，要創造一個和諧的人際環境。
應與人為善，和親友、同事等處好關係。經驗表明人只有生活在融洽、快樂的氣氛中，才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身，才不易產生疲勞，即使感到疲勞也容易很快消除。
時髦風
