有氧運動有與無氧運動有區別。
有氧鍛鍊也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉
也就是説，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態
因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長
要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次
這種鍛鍊呀，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等
所以説，您要是體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，活力小子還是建議您選擇有氧運動，象慢跑、騎自行車呀什麼的，這些運動呀，不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的，而且還簡單易行。
所以，您要是想通過運動達到減肥的目的，那麼您就應該首先考慮選擇參加一些有氧運動
無氧運動，是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈運動
比方説賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等
由於速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”
這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促，促使肌肉生長
01、有氧運動與無氧運動的區別有哪些
一.有氧和無氧運動的能源來源不同
有氧運動能源的來源是體內的碳水化合物和脂肪
這個供能機制是緩慢且持續較長的過程，因此它只需在吸入氧氣的作用下，燃燒碳水化合物和脂肪就可以完成運動的能量供應，這個就是有氧代謝的能量提供。
無氧運動時的肌肉，是在無氧代謝狀態下進行的，它的代謝來自體內兩個系統：一是由磷酸原系統直接供能；二是在無氧環境下先由糖酵解分解唐原再供能，這是居多的狀況，所以無氧運動的能源來源主要是糖原。
二.有氧和無氧運動的運動強度不同
有氧運動供能的時間較長，但做功小、運動強度比較低，所以它消耗的能量也比較少，能支持大於三分鐘以上中低強度的運動過程，這樣能使肢體在較長的時間裏可以不停地持續運作。
無氧運動的供能時間不長（不超過三分鐘），但短時間內運動的間隙性強度高，做功大，同樣運動時也就需要大能量來作體能支撐的付出，所以這種狀態下人體運動是劇烈的，消耗很大。
三.有氧和無氧運動的功能性不同
有氧運動的.低強度持續性，適合偏向心肺功能類耐疲勞型的體育運動，一般運動心率在110~150次/分
可側重於降脂減肥的鍛鍊，如快走、慢跑、打乒乓球、游泳等運動都是可以通過有氧代謝來完成其動作過程的
無氧運動的心率一般都要超過150次/分，一般都是些高節奏、力量型的間歇性高強度運動，所以，無氧運動比較適合力量健身類的鍛鍊，體育運動中的如百米賽跑、投擲、拔河、舉重等都是這種無氧性質。
02、有氧運動和無氧運動有什麼區別
1、能量代謝系統不同
有氧運動是屬於有氧代謝，無氧運動是屬於無氧代謝
2、所需能量不同
有氧運動所需的能量主要通過氧化體內的澱粉、脂肪和蛋白質來提供 ，運動時全身大多數的肌肉羣都參與
無氧運動所需的能量主要由分解血糖提供，供能過程中不需要氧氣的參與
3、最大心率不同
有氧運動心率保持在最大心率的60%-80%
無氧運動運動時心率一般在170-180次/分以上
03、有氧運動和無氧運動區別
有氧運動和無氧運動是兩種不同的鍛鍊方式
有氧運動主要指長時間、低強度的運動，如慢跑、游泳等，能夠提高心肺功能和耐力；而無氧運動則是短時間、高強度的鍛鍊，如舉重、蹦牀等，可以增加肌肉量和爆發力。
此外，在進行這兩種訓練時所消耗的能量來源也不同：有氧運動主要依賴於身體內部儲存的脂肪來供能，而無氧運動則需要通過分解碳水化合物來獲取足夠的能量。
有氧運動：有氧運動，又稱“有氧代謝運動”，指肌肉通過有氧代謝來提供能量，運動過程中需要大量的氧氣參與
常見的有氧運動包括跑步、騎車、游泳、快走、爬山等
這些運動可以有效提高心肺功能、增強肌肉耐力、降低血壓，同時有利於減脂、塑形和增加卡路里消耗
氧運動：氧運動，是一種相對比較新的運動方式，也是基於有氧原理開發的
與有氧運動略有不同的是，氧運動在運動過程中會通過調整空氣中氧氣含量和濃度來增強訓練效果
通過足夠數量、高純度的氧氣補給，可以增加身體的.氧供，促進運動時氧的利用，提高運動時的反應能力和持久力，增強運動效果。
典型的氧運動包括室內有氧健身操、拳擊、自行車訓練、高海拔運動等
01、有氧與無氧運動什麼區別
有氧或無氧的主要區別在於物質在運動中的代謝方式
有氧運動時，身體採用有氧分解代謝模式
在運動過程中，人體處於富氧的環境中，消耗糖分、脂肪和氨基酸來產生滿足身體需要的能量
在厭氧運動中，主要的能量消耗是糖，而不是脂肪和蛋白質
從運動特點來看，有氧運動強度低、緊湊、持續時間長，而無氧運動強度高、持續時間短，容易引起肌肉疲勞和痠痛。
在有氧運動之前，我們先通過10分鐘的無氧運動攝入糖分，增強肌肉彈性，然後進入有氧運動的過程來減少脂肪
這樣，無氧運動與有氧運動相結合，可以提高脂肪的清除效率，同時鍛鍊肌肉，有利於身體曲線雕塑，避免反彈問題。
02、跑步有氧和無氧的區別
跑步的分為無氧跑和有氧跑，區別為
1、呼吸節奏不同.有氧跑:有氧跑的呼吸節奏比較平穩,能夠達到兩步一吸氣和兩步一呼氣的狀態
.無氧跑:當跑步進入衝刺階段,感覺到平穩的呼吸無法滿足身體的需求時,就是無氧跑了
2、特點不同.有氧跑:有氧跑的特點是運動強度低,持續時間較長,對身體的負荷小
比較適合日常鍛鍊身體或者是想要通過跑步來放鬆心情的人員
.無氧跑:無氧跑的特點是短時間內的高強度運動,對身體負荷較大
身體虛弱或者是心肺功能不太健康的人員應該儘量避免此類運動
3、心率不同.有氧跑:最大心率=220-年齡,當跑步時的心率為最大心率的60%到80%之間時,便屬於有氧跑。
無氧跑:當跑步的心率達到最大心率的80%到90%之間,便屬於無氧跑。
01、什麼叫有氧運動什麼叫無氧運動
有氧運動與無氧運動最大的區別就供能的時候是否有氧氣的參與
有氧運動是指人體在氧氣充足的情況下進行的運動，一般的`有氧運動有慢跑，游泳，騎車，打羽毛球等。
有氧運動的特點就是強度小，有節奏，持續時間長，這種鍛連在氧氣充足的情況下，鍛鍊心肺功能，燃燒體內的糖分，脂肪，從而改善身體條件，對於想減肥的人羣來説，是不錯的選擇。
無氧運動是指在肌肉缺氧的情況下進行的運動，無氧運動有舉重，俯卧撐，仰卧起坐，短跑等，這種運動一般都是強度較大，有爆發性的，且時間短的。
02、什麼是有氧運動和無氧運動
通常來説，一般將燃脂運動分為有氧運動和無氧運動兩種，兩者都可以燃燒脂肪，原理都是人體在進行運動的過程中，需要消耗大量的氧氣和能量，能夠持續進行的運動，如跑步，游泳等，稱之為有氧運動，通過增加有氧運動的單次時間，稱之為有氧耐力運動，大多為中低強度的運動方式。
無氧運動更多是調集肌肉力量來進行的短時間高強度運動，原理也是需要人體消耗氧氣和能量，多數無氧運動都會使肌肉產生乳酸，發生痠痛的現象。
03、什麼叫有氧運動無氧運動
有氧運動是指有氧代謝狀態下的運動
在有氧運動過程中，人體氧氣的攝入量和消耗量維持動態平衡
有氧運動可以通過提高機體攝氧量，提高心肺功能和促進血液循環，是達到健康效應的最佳方式之一
它的特點是運動強度低，持續時間長，每日運動量20~60分鐘、每週3~4次為宜
無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動
無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢
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