考後焦慮如影相隨，在承受考試成敗、等待分數揭曉和錄取通知書的過程中，一些學生和家長遠比考試期間或考前來得緊張和心煩意亂，有時甚至不能控制自己的情緒，下面分享考後焦慮如影相隨。
發揮失常噩夢連連
近日，不斷有家長陪着孩子來到一些諮詢中心求助。昨天上午，在啟點諮詢中心，一名大學聯考生反映，考試以後的這幾天，他晚上經常做噩夢，夢見自己考得很差的試卷，痛苦萬分，並且重複做類似的夢。父母雖然也經常勸導他，但他們常常自己也表現出非常焦急的樣子，所以家裏的氣氛非常緊張。
一位母親還向記者傾訴，女兒今年參加會考，由於成績一直很好，被學校推薦為重點中學的保送生。但不知道哪個環節出了問題，女兒的會考發揮失常，估分和平時的成績差了一大截，不僅眼看着要失去保送資格，就連進普高也難以保證。這幾天，女兒整天悶悶不樂，非常痛苦，她自己也吃不下、睡不好。既想不通為什麼會出現這樣的結局，還為女兒的錄取犯愁。
家長的心態至關重要
國家級諮詢師翁德仁認為，考生出現種種焦慮，很大的原因在於考生家長。大部分家長，他們非常關心孩子考前和考中的情緒變化，可考試結束後，他們就會將注意力轉移到能考多少分、分數線是多少這些問題上。有的家長甚至對考不好的孩子表現出失望的情緒，給孩子臉色看。這些都會對孩子產生很大的'壓力。
常見的考後焦慮症表現為：自卑、麻木、失落、內疚、孤獨。專家建議，作為考生家長，無論孩子考得怎麼樣，都不要有半點的埋怨和責備，因為這一切都已經沒有意義。
現在最需要做的就是幫助孩子調整心態，積極面對現實，同時權衡利弊，選好志願，為孩子規劃一個更好的未來，給孩子前進的信心和勇氣。如果學生還是表現得非常緊張和焦慮，可通過聽音樂、看電視、打球等轉移注意力，使焦慮情緒得到緩解。
考生需注意考後期待型焦慮
這種狀態最明顯的特徵就是考生總悶悶不樂，自己在屋裏發呆，時不時將課本找出來翻一翻，有時關在家中大睡，對什麼都提不起興趣，無精打采，不願與人説話。
大學聯考後兩週往往是考生心理問題的高發期。學生在壓力面前不知道如何正確調節，有時甚至容易做出過激舉動。
另外，考前家長對待孩子的態度有求必應，而考後家長的態度會在有意無意中顯得冷漠，這也讓許多孩子一時難以接受，甚至會出現心理乃至精神問題。
專家提醒，家長不應只注重考前關心，而忽視考後關懷，其實考試後家長更應關心子女。大學聯考後，對子女的`照顧應是逐步降温而不應反差太大。另外，對考試失意的考生，老師、家長不能歧視、刺激他們，要密切關注孩子的情緒變化，多轉移其注意力，對情緒反常的，要請心理醫生診治，以免留下隱患。
考後，部分考生因長時間處於焦慮、緊張、失眠狀態，產生“期待型焦慮”。
專家表示，大學聯考前考生承受極大壓力負荷，考後突然徹底釋放，易形成很大的心理落差，成績好的考生往往擔心自己的錄取情況，分數不理想的考生往往情緒低落、悲觀、灰心喪氣，嚴重者甚至出現心理問題，並出現睡眠質量差、乏力、沒精神、食慾減退、煩躁等症狀。
專家説，一般來説，心理應激反應在考後兩週內能緩解淡化的屬正常反應，但持續時間過長便會向亞健康和疾病轉化，若持續兩週以上或呈進展性反應，同時伴有抑鬱、恐怖和敵對症狀，家長便要提高警惕，帶孩子提早就診。
專家建議，大學聯考僅僅是人生的一個插曲，考生考後一定要調整心態，保持一個平和、健康的心態。如果感到緊張、焦慮，放鬆方式有很多種，比如可以進行適當的體育鍛煉，或出外旅遊。也可以根據需要進行“調整性學習”，比如看些文藝類書籍等。通過聽音樂、看電視、打打球來轉移注意力，使情緒得到緩解，擺脱消極情緒的困擾，建立自信，以一種積極的心態面對未來生活。
緊張的大學聯考結束後，許多學生“如獲大赦”。心理專家指出，大學聯考後如果過度放鬆甚至“放縱”，容易導致在以後的學習中出現適應障礙症。
考後需注意表達負面情緒
喝“調理湯”品“養身散”
案例：來自宜昌的楊一偉，2008年參加大學聯考，現就讀於華中科技大學。大學聯考過後，各種同學聚會聚餐擠滿了日程。在外四處吃香喝辣，頓頓都大魚大肉。回到家，媽媽覺得自個的寶貝在大學聯考受了苦，還要好好在犒勞。楊一偉回憶，那日子簡直閒似神仙，家裏天天做着好吃的，還不帶重樣的給他吃。日子不太久，小偉身上的“神仙範”就顯出來了。小偉的體重從剛剛考完的.68kg猛增至80kg，肚子都臃腫了起來。
病症：大學聯考剛剛結束，考生們“應酬”四起，考生往往飲食無規律，甚至容易暴飲暴食。家裏過度的進補，以及假期缺乏適當的體育鍛煉都容易引起考生在後大學聯考期忽然肥胖。在成年點的肥胖，對其日後發育的影響甚大。
“養身散”：要合理安排膳食，切忌暴飲暴食。父母也不必對考生滋補，三餐平衡攝取營養即可。考生要多進行體育鍛煉，如跑步、游泳、各種球類運動等，保持正常睡眠量，依循平日生活飲食規律即可。
案例：遼寧考生解曉雨，2004年參加大學聯考。當年，小雨大學聯考後就直衝衝地問媽媽要錢，糾集了6個好兄弟在網吧玩了三天三夜，沒挪地方。後因體力不支，身體異常難受，小雨只得回家休息。小雨也奇怪，當時不知道是怎麼的，就是玩不累，相當亢奮。緩了兩天之後，小雨又繼續他的網吧之宅。
病症：很多學生認為大學聯考結束便意味着苦日子熬到頭了，得好好犒勞一下自己，彌補自己這麼多年來的艱苦奮鬥，因此毫無節制地玩。最後日夜顛倒，生活規律全亂套了，以至於不能適應即將到來的大學生活。
“養身散”：家長應該充分發揮“避風港”的作用，增加陪伴孩子的時間，避免與孩子談論大學聯考、成績等敏感話題。要理解孩子的情緒和內心感受，給孩子提供適當的機會和途徑，發泄出他們心中的情緒，並及時鼓勵孩子多參加一些社會活動。最忌諱過度緊張後突然極度放鬆，通過喝酒、上網打遊戲等方式宣泄壓力不可取。放鬆不能放縱，家長要適度引導，出門遊玩散心、爬山、游泳都是不錯的選擇。
時髦風
