長期記憶的方法，記憶力的強弱對工作和學習的影響是非常大的，不過天生就有強大記憶力的人畢竟是少數，大部分人的記憶力都是一般的，下面看看長期記憶的方法。
保持持久記憶的四種方法
方法一、分割記憶法
大量的實驗都證明了分散複習的效果比集中複習好得多。如複習物質的有關性質、製法、用途時，連續數小時集中記憶，不如分成數次採用分散複習效果好。又如用一個小時集中書寫化學方程式，每個方程式書寫數十遍，遠不如分成數次寫，每個方程式書寫幾遍效果好。
這是由於：集中複習比較單調，刺激物千篇一律地多次作用於大腦，容易引起大腦皮層的疲勞；分散複習可以使大腦神經細胞得到休息，從而保持旺盛的精力。需要注意的是分散複習的間隔時間並不是越長越好。
方法二、趁熱打鐵
根據艾賓浩斯的.遺忘曲線，遺忘的速度不均衡，是先快後慢，先多後少。所以，複習必須及時，學習中當堂複習、温故知新是很有必要的。
方法三、避免干擾
在記憶的時候，常常遇到前後材料相互影響、相互干擾的情況，兩種學習材料越相似，相互干擾越明顯。研究顯示，相似程度在50%時，干擾最大。因此，在新知識學習時儘量不要將內容相似的材料放在一起學習。
方法四、多樣記憶
長時間用一種方式記憶，會感覺枯燥、乏味，並且效率低，多種記憶方式並用，能激發學習的積極性，避免產生厭煩情緒和疲勞現象。
增加記憶力的方法
1、保證睡眠：良好的睡眠對於鞏固記憶有着重要作用，把睡眠放在首位，有助於以後的記憶，並且調節大腦神經功能狀態，恢復細胞功能，增強記憶力。
2、適當運動：任何形式的運動可以改善身體的血液循環，保持身體健康，保持記憶力的效果，防止記憶力衰退。
3、合理膳食：健康飲食對大腦和心臟都有着益處，多吃全穀物和蔬菜。因為大腦的運用依賴於各種營養和能源。
四個方法提高記憶力
1、補充飲食營養：大腦細胞的活動需要大量的營養支持，生活中有很多食物能夠促進大腦發育，提高大腦的活動能力，比如魚類、海鮮、玉米、花生、小米、牛奶、黑芝麻、核桃、胡蘿蔔等等，這些食物含有豐富的營養元素，有健腦補腦的作用，每天多吃這些食物可以有效提高記憶力。
2、保證睡眠：睡眠對於大腦的正常活動是很重要的，每天能夠保證充足的睡眠就可以讓精力充沛，大腦得到足夠的休息之後腦部細胞的活力也得到提升，這樣記憶力也就提高了。經常熬夜或者失眠會損傷大腦，導致出現記憶力減退的現象。
3、多動手指：手部神經和大腦神經是密切相聯的，想要增強記憶力就要多動手指，特別是年紀大的.人，平時多動手指不僅可以促進血液循環，還能讓大腦活躍起來。這樣就可以避免記憶力衰退，手指操、打麻將都是活動手指的有效方法。
4、避免疲勞用腦：在增加飲食營養、保證睡眠、多鍛鍊的基礎上，科學用腦，避免過度疲勞也是很重要的，用腦過度會讓大腦變得很疲憊，這樣就會引起神經衰弱，影響記憶能力。因此平時一定要注意勞逸結合，合理作息能提高大腦的工作效率，這也是提高記憶力的關鍵。
一、多聽音樂幫助記憶
保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學和心理學為依據，對一些樂曲進行了研究，發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。
他讓學生們聽着節奏緩慢的音樂，並且放鬆全身的肌肉，合着音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之後，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。
二、背誦經典提高記憶
我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閒時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎？那可是鍛鍊記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的'外文背誦詩歌，鍛鍊自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。
三、身心運用記憶效率高
科學證明，正確的重複是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口唸，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。
四、奇思怪想強記憶
我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善於聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。
你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用於大量數據和外語的記憶。
五、多咀嚼能增記憶力
科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在於咀嚼能使人放鬆，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。
如我們在觀察人羣中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。
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