馬上使用。
雖然筋膜槍一般沒有規定在運動完多久使用，但在剛剛運動完畢時，肌肉和筋膜是最為緊張僵硬的時候，並且人體還處於運動狀態，代謝循環較快，這時候使用筋膜槍可以達到更好的效果。
要是在經過一段時間的休息過後，機體冷靜下來，代謝循環減慢，雖然使用筋膜槍也可以幫助緩解肌肉，但效果較差一些。
筋膜槍為什麼打完癢
1、按摩器材料過敏
如果是在裸露部位按摩，過敏可能較大，請根據體質過敏源更換不同材料的按摩器。
2、水分蒸發
長時間按摩會使按摩部位温度升高，導致接觸部肌膚水分蒸發，從而出現發癢症狀。不宜長時間按摩同一部位，按摩後可適當補水。
3、衣物碎絮過敏
如果是穿着衣服按摩，按摩器不停震動下有可能將衣物面料震出許多肉眼難見的碎絮，導致發癢。按摩後應注意清理及清潔。
4、細菌感染
按摩器震動下可能對局部皮膚有些許傷損(肉眼難辨)，從而導致病菌侵入感染，可口服消炎藥，使用按摩器不宜調節過高震動頻率。
5、按摩到位
使用筋膜槍按摩是將緊繃的肌肉進行深層次的放鬆，所以會感覺到癢，這也説明使用筋膜槍按摩肌肉效果達到了。可以體驗一下，坐在椅子上，放鬆膝蓋部位，用單手去揉捏膝蓋上部兩側的肌肉，你也會感覺到癢和痠痛感。
筋膜槍怎麼使用
筋膜槍的使用方法很簡單，在需要按摩的部位，順着人體的肌肉紋理和筋膜走向使用，以先輕後重的方式即可，但不能只對着痠痛部位來按，並且每個部位使用時長不能超過3-5分鐘。
一方面頭部、頸椎、脊柱、等有大量神經、血管分佈的.部位不能使用，以及肌肉層較薄，離內臟器官較近的部位，謹慎使用。
筋膜槍的原理
筋膜槍能使增厚的結締組織、筋膜鬆解下來，“釋放"筋膜收縮的障礙;去除損傷或手術後的粘連和內部瘢痕組織;增加靜脈迴流和淋巴循環;提高肌肉的延展性，特別是當肌肉痙攣、僵硬和受限的情況下，刺激肌肉纖維的反射性收縮。這樣的治療性按摩有助於將身體從劇烈運動的壓力中恢復，並有利於調節和重建訓練。康復會去除代謝廢物並更好的營養細胞，使組織彈性正常化和更大化，治療扳機點以及加快傷口的癒合。
筋膜槍是幹什麼用的
筋膜槍是一種運用衝擊和共振來鬆解軟組織的理療儀器，通俗的説法就是疏通經絡、放鬆肌肉的震動按摩器。它的誕生與筋膜理論的發展和NBA對康復需求的日益加深息息相關。
筋膜(myofascia)是包裹全身各部的結締組織，它覆蓋體壁，插入肌羣，附着於骨，包繞血管，是一種纏繞、包圍、保護和支撐人體結構的三維網狀基質。筋膜本身具有不同程度的彈性，能夠收縮和放鬆，因此能夠響應負載、壓縮和應力。它對組織有支持和約束作用，能改變肌力的牽引方向，調節肌力的運行，具有姿勢性功能和運動功能。很多痠痛症狀和健康問題，都可以通過對相關筋膜的調理和治療得到緩解。
筋膜槍是什麼原理
筋膜槍作為一種軟組織康復工具，其有效性取決於操作者的技術，一如廚刀在大師手裏切豆腐為髮絲，在門外漢手裏就發揮不出最大價值。NASM運動醫學會主席克拉克博士説道：“如果用户能真正學會運用Hypervolt筋膜槍來護理身體，就能大大提高生活質量和工作效率。”
克拉克博士闡釋道，壓力和震動可激發人體的`機械性、神經生理性與適應性潛能，幫助機體自我修復。筋膜鬆解術的操作原理與筋膜內的各種機械受器(machanoreceptors)有關，主要包括高氏受器(Golgi receptor)、帕西尼受器(Pacini receptor)、類帕氏小體(Paciniform receptor)、魯氏受器(Ruffini receptor)與間質受器。藉由這些受器，筋膜將訊息傳達至大腦(主要為自主神經系統)引發後續效應。Schleip(2003)提出自主神經回饋路徑以解釋肌筋膜鬆弛術如何經由受器，影響神經系統達到放鬆軟組織的效果。
同時，結締組織具有類似液態水晶的，受壓力時傳導電信息的趨勢(壓電現象)。結締組織在受壓力處理時傾向於變成液態，在未被處理時變得更加固態(觸變現象)。對此按摩和鍛鍊能起到很好的作用，通過壓力震動配合運動，有利於基質變得更加稀薄柔軟，不易凝結。
筋膜槍有效果嗎
筋膜槍效果還是有的，第二天會感覺到肌肉沒有那麼痠痛，恢復速度確實有加快，減少受傷概率麼，因為剛使用兩週，體會不是很大，之後會在更新，不過確實感覺肌肉羣有深度的放鬆，相比較單純的拉伸而言。女生跑步之後也可以使用筋膜槍來拉伸自己的小腿和大腿，據説也是有塑形功能的，不過這一點我沒有親身使用和體會，有興趣的朋友可以自己嘗試一哈，這款筋膜槍是國產中比較不錯的了，價格也還親民，已經安利給朋友們了。
筋膜槍使用注意事項
1、筋膜槍是用來放鬆肌肉的，像手肘、膝蓋、頭部以及手背這些骨頭的地方是不可以使用筋膜槍來進行放鬆的，這樣的使用就像是在敲擊你的骨頭，會對骨頭和肌腱造成非常大的壓力。
2、像我們的頸部這種有大動脈存在的地方，腋窩下面，腹腔等與血管和器官挨的比較接近的部位也不能使用筋膜槍來進行擊打。
3、筋膜槍的使用時間並不是越長越好，建議大家平均使用時間在10分鐘左右。
4、對於個人改裝的筋膜槍不建議大家進行嘗試，你沒有辦法保證自己改裝的手工版的筋膜槍的安全性，不能得到安全保障。
筋膜槍適合什麼人用
1、運動過後的人羣
人體在在運動過後，肌肉處於緊張狀態，並且會分泌乳酸，出現痠痛、腫脹等不適，尤其是腿部，要是沒有將肌肉打散，腫脹成團，長期可能會練出肌肉腿，使用筋膜槍可以放鬆肌肉，幫助乳酸排解，緩解肌肉不適。
2、久坐的人羣
在日常工作和學習中，大多數人羣基本從早坐到晚，導致腰部、頸部、肩部等肌肉部位僵硬、疼痛，嚴重的還會引起肩、頸、腰部位方面的疾病，給身體和精神帶來負擔，使用筋膜槍可以激活肌肉活力，促進肌肉組織血液循環，緩解肌肉僵硬、疼痛等不適。
3、肌肉康復的人羣
對於中老年人和部分腿腳不便的人羣，一般運動量較低或者不能運動，當肌肉得不到充分活動時，會導致肌肉力量流失，使用筋膜槍可以刺激肌肉，促進局部血液循環，加快肌羣恢復，對幫助肌肉康復有良好的'作用。
用完筋膜槍還需要拉伸嗎
根據情況看。
筋膜槍的本質更類似於按摩，要是在日常的工作學習中，只是想要達到放鬆肌肉的功效時，使用完筋膜槍後，可以不用拉伸。
但要是在運動過後，筋膜槍只是被動的鬆懈肌肉，在鬆懈過後，肌肉還是會恢復到之前的樣子，而拉伸可以將肌肉和韌帶延展開來，使肌肉呈豎條狀生長，因此要是想要肌肉線條更好看的話，在使用完筋膜槍後，還需要進行拉伸。
筋膜槍為什麼能放鬆肌肉
筋膜槍能使增厚的結締組織、筋膜鬆解下來，“釋放"筋膜收縮的障礙;去除損傷或手術後的粘連和內部瘢痕組織;增加靜脈迴流和淋巴循環;提高肌肉的延展性，特別是當肌肉痙攣、僵硬和受限的情況下，刺激肌肉纖維的反射性收縮。這樣的治療性按摩有助於將身體從劇烈運動的壓力中恢復，並有利於調節和重建訓練。康復會去除代謝廢物並更好的營養細胞，使組織彈性正常化和更大化，治療扳機點以及加快傷口的癒合。
筋膜槍有什麼用
1、放鬆筋膜、肌肉
在健身運動之後，肌肉如果沒有得到按摩、拉伸，那麼就會變得非常緊繃，產生筋膜粘連，不僅身體會覺得不舒服，而且還會影響肌肉的恢復和生長，可能會有肌肉發僵、發硬、發緊的情況。
使用筋膜槍，每分鐘產生2000-3000次的震動，通過槍頭衝擊身體運動後緊繃的身體部位，來幫助肌肉軟組織放鬆恢復，避免肌肉過於健壯。
2、放鬆骨骼肌
筋膜槍在皮膚表面進行高頻振盪的同時，還會作用到深層骨骼肌，令骨骼肌瞬間放鬆，經絡神經血脈瞬息暢通。
3、緩解疲勞、痠痛
平常即便沒有進行運動鍛鍊，偶爾使用筋膜槍當做按摩儀，也能夠起到促進血液循環、消散因疲勞而產生的肌酸，幫助緩解身體的疲勞和痠痛感。
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