低糖海苔肉鬆飯糰的做法，飯糰種類很多，使用不同的配料，或是各種配料的不同組合，能夠做出各種不同風味的飯糰，現在分享低糖海苔肉鬆飯糰的做法。
一、材料
1、糯米飯
2、海苔
3、肉鬆
4. 香葱
5、醬油
6、糖
7、鹽
8、油
二、用量
1、300克糯米飯
2、1張海苔
3、1湯匙肉鬆
4、適量的香葱
5、1湯匙醬油
6、半湯匙糖
7、適量的鹽
8、適量的油
三、製作步驟
1、將糯米飯放入鍋中，並加入水。把鍋改成中火，然後煮沸。
2、轉小火，繼續煮約20分鐘。將大約一湯匙的油均勻塗在一個飯糰形狀的碗中。
3、煮好糯米飯後立即倒入碗中，並用一個勺子均勻混合。讓飯糰涼10分鐘。
4、將海苔平鋪在切菜板上，稍微加濕，然後將糯米飯的飯糰放在中間。在飯糰上放一湯匙的肉鬆。
5、將香葱切成細絲，然後在肉鬆上再稍微撒一些香葱。用力捏緊飯糰，讓肉鬆和香葱儘可能地均勻地混合在飯粒中。
6、混合醬油，糖和鹽，然後在海苔上均勻塗一層混合醬汁。將海苔從下往上捲起來，把海苔良好地粘在飯糰的邊緣上。
7、用刀將海苔邊緣切成四份相等的部分，然後輕輕擠壓飯糰，讓它更好地黏合在一起。將海苔固定在飯糰上。
8、最後，將飯糰置於室温下一段時間。 這會使海苔更加的黏合在飯糰上，並且使它更容易被割成小份。
當糯米飯和肉鬆和香葱混合在一起，再加上海苔和混合醬汁時，低糖海苔肉鬆飯糰真的是一道美味和充滿營養的食品。在製作的過程中一定要仔細、耐心，這樣才能製作出口感也好，健康又美味的低糖海苔肉鬆飯糰。食材：
藜麥20g，大米100g，海苔肉鬆適量，蟹肉棒一根，香甜沙拉醬適量，芝士片一片
做法與步驟：
1、先來準備食材：大米和藜麥可以隨意配比，海苔肉鬆是買的成品。芝士片切成小塊。
2、藜麥和大米倒入小盆中，清洗乾淨之後倒入沒過米的清水，浸泡半小時。浸泡有助於藜麥出芽。
3、泡好的混合米倒入一個大碗中，連泡米水一同倒入，然後加水到超過米1釐米。把碗放入蒸烤箱裏，100度50分鐘即可。沒有蒸箱也可以選擇你喜歡的方式，把米飯蒸煮即可。
4、蒸好的米飯取出來，用筷子把米飯打散，室温晾涼。也可以提前一晚做好米飯，第二天做。但是隔夜的'米飯不如新做的香。
5、取適量藜麥飯，在手掌中按扁。主要根據你喜歡的飯糰大小來決定米飯的量。
6、在藜麥飯中依次放上肉鬆、芝士片、蟹肉碎，擠上沙拉醬，再蓋上一層肉鬆。放餡料的時候一定要適量，太貪心會做出一個巨大球的。
7、用手掌慢慢收攏飯糰。如果不好收口，可以再取一點藜麥飯蓋在上面。稍微團緊一點，不然一拿會散的。
8、做好所有的飯糰，在頂上再放一小片芝士片，擠上番茄醬裝飾，最後捏上一小撮肉鬆。美美的肉鬆飯糰就做好了！吃的時候可以微波爐加熱20秒，芝士融化味道更好。
9、如果你嫌麻煩，也可以直接把所有的配料放到大碗裏，混合均勻，捏成飯糰就可以了。這樣還嫌麻煩，就別捏飯糰了，拌好直接吃就行了。反正就是怎麼樣都好吃就對了！
雪白的米飯糰裹着肉鬆，外面沾滿酥酥脆脆的海苔碎，大口咬下去，香脆黏糯，飯糰淋上番茄醬，糯香中又多了一絲酸甜清新。
我用的心形模具，給飯糰塑個形，平時看到各種奇怪形狀的小東西，習慣性收集備用，這次的心形小道具派上了用場，滴~愛心形海苔肉鬆飯糰，還給飯糰起了名字，叫做“心碎”。
昨個不是國考嘛，還有證券基金的考試，聽朋友説，國考出題人狠狠虐了考生們一把，考試題裏有一詞彙叫“控制錯覺”，什麼意思呢？就是吧，人們總是高估了自己對事情的控制程度，而忽略了機會和運氣等其他不可控制因素的帶來的影響。
考完出考場的小夥伴們，心情很憂傷，晚上回來吐槽，整場考試一句話總結就是，上午塗彩票，下午抄材料，總之很心碎。
有人很努力複習了很久，練習了很久，但似乎沒派上什麼用場，每年大家出考場後吐槽國考很難，不過出成績的時候還是有人考140分以上，考不好的同學很容易產生自我懷疑，到底是自己資質平庸還是運氣欠佳，不過沒人願意否定自己，大概這就是人生吧。
有時候吧，不知道該怎麼做，堆量倒是個辦法，量變產生質變嘛，喪歸喪，但還是要有希望，畢竟哭着吃過飯的人，是能夠走下去的。
這個海苔肉鬆飯糰做法簡單，大米洗好放電飯煲，煮熟成米飯後，加入一點調味料，用手握出喜歡的形狀，放入肉鬆，飯糰成型，外面蘸上酥酥脆脆的海苔碎，淋上喜歡吃的醬汁就搞定！
海苔肉鬆飯糰
材料：
大米
肉鬆
海苔
芝麻
香油
醬油
壽司醋
步驟：
1.準備適量的大米，倒入適量清水，洗米。大概換水3-4次即可，不需要把米水洗到透明。
2.大米用水浸泡1小時左右，這一步可以讓大米充分吸收水分，這樣煮熟之後的米飯口感更好。不必擔心浸泡大米會導致米粒的營養流失，本來大米的營養成分比較單一，這過程也不會產生什麼多餘的'營養。
3.煮飯時，加水量大概水沒過1個手指節就差不多了，放入電飯煲，按下煮飯鍵就可以了。米飯煮好後，打開電飯煲的蓋子，放一放熱氣。
4.倒入芝麻，香油，醬油，壽司醋，用飯鏟攪拌一下，調料均勻混合，這時候晾一下米飯，涼一涼，太熱蘸海苔碎時，海苔容易軟。
5.準備海苔，不夠脆的話，可以放烤箱裏烘烤一下，再取出切碎。
6.準備一個模具，沒有模具用手就可以，記得戴個一次性手套，將米飯放到模具中，按壓，放入肉鬆，再盛一些米飯放入模具中，覆蓋住肉鬆，按壓，一定要壓實。
7.將模具倒扣在盤子上，滴~一個飽滿的心形。接下來飯糰表面沾上海苔碎就可以了。
8.滴~心形飯糰沾滿了海苔碎，上面再撒一些黑芝麻，有一些墨綠色的海苔碎裹在飯糰表面，打光燈一照，閃閃反光，還蠻漂亮的。
用刀將心形飯糰切開，可以看到裏面夾着的肉鬆餡，是不是有點“心碎”的感覺，有點想到最近那個很火的裂開了的表情。
在切開的飯糰表面，淋上番茄醬，就可以吃了，一口下去，海苔酥脆，番茄醬酸甜，米飯糰黏糯入味。
小提示：
1.這個海苔本身帶一些味道，就沒有放鹽，放了一點點醬油。
2.海苔可以用擀麪杖搗碎，或者用刀切碎。
時髦風
