可以。
第一，運動，這裏的運動要做到有強度，有質量
如果是一天累計快走五公里，這強度肯定是達不到減肥的目的了
第二，單位時間內完成相應的運動指標，比如正常情況下，45分鐘左右快走完五公里，其實，想要達到減肥得目的，這強度可能還有點小。
當然，個人根據自己的身體狀況了，過度運動也是不適宜的
第三，堅持
減肥不是一朝一夕就能實現的，需要持之以恆的堅持才可以哦
第四，除了以上這些，節食也是很重要了
只運動，不節食，是根本減不了體重的哈
希望我的回答對你有所幫助
加油
01、每天慢跑5公里，多久能瘦下來
減肥，是許多人投身運動健身的最初動力
所以，關心運動之後，多久能看到瘦身的效果，是普遍的新人們的心態
好吧，既然是人之常情，我們還是不妨來小小小探討一下這個問題：若每天慢跑5公里，多久能看到自己瘦了？
如果你是一個“胖子”，先享受新手福利吧！如果你的體脂率已經達到了30%，那麼你就是這裏所稱的“胖子”
若能堅持慢跑7天，不出意外的話，你就會發現體重減輕了。
02、每天堅持走五公里路能減肥嗎
如果每天走五公里就想達到減肥的目的，其實也不是不能，但真的很困難的！我以前180斤的`體重，起初也想痛過走路達到減肥的目的，然而現實總是很殘酷的！。
我們以正常的速度走五公里，每公里12-15分鐘的速度，大概需要一個多小時，但我們所消耗的熱量卻不到300大卡。
有的人説了我走得快，好，就算你走得快，每公里9-10分鐘的速度吧，五六十分鐘下來，你消耗的熱量也到不了300大卡。
那麼300大卡是個什麼概念了，換成食物跟大家舉個列子，一塊炸雞260大卡熱量，一根烤腸200大卡，一個雪糕250大卡，一瓶飲料240大卡。
是不是覺得很沒天理啊，嘴巴隨便一動，就能吃進去這麼多熱量
減肥的方法
1、運動
可以減肥的運動還是有很多的，比如有氧運動，慢跑，騎自行車，游泳等等
拿跑步説説吧，我就是因為跑步瘦下來的，我180斤的體重，剛開始確實挺難的，1公里都跑不了的，那就跑走結合蠻，一段時間適應了，就慢慢的只跑不走，慢慢的三公里，五公里，十公里，我現在都能跑半馬了。
人確實也瘦了，只有150斤了！
2、控制飲食
也就是我們説的要忌嘴，減肥期間，什麼能吃，什麼不能吃，心裏一定要有譜
主食要少吃，儘量用粗糧代替吧，比如，玉米，紅薯等，還要少吃含糖，脂肪，碳水化合物的食物
每次在吃東西前先想一想，這東西的熱量是多少（可以網上查），我吃下去後需要運動多久才能把它消耗掉
只要我們每天消耗的熱量比吃進去的多，也就瘦了
減肥是一項需要自律，恆心以及毅力的事業，只要堅持下去，一定能成功的，加油！
最後附幾張我以前健走的記錄，大家可以參考下
每天做5分鐘深蹲有用嗎
每天做5分鐘深蹲肯定是有用的！
深蹲是我們的下肢訓練王牌動作，能夠有效鍛鍊我們的股四頭肌和臀大肌為主的一系列肌肉，一般的深蹲訓練分為自重深蹲和槓鈴深蹲兩種，由於槓鈴深蹲是無法進行太多次數的，所以每天5分鐘的深蹲訓練肯定以自重深蹲為主。
接下來我們看看標準的.自重深蹲應該怎麼做，每天5分鐘的自重深蹲又能給身體帶來怎樣的鍛鍊效果
標準的自重深蹲應該怎麼做採取站姿進行準備，雙腳站距與肩同寬或者略寬於肩，腳尖微微向外，身體保持正直；核心收緊，屈髖以屁股向後坐的方式啟動動作，同時屈膝勻速下蹲。
在進行自重深蹲訓練的時候，我們要特別注意以下幾點事項，能給確保動作的標準，提升訓練效果，同時避免運動損傷的發生：。
一、保持腰背挺直和重心穩定
我們在做自重深蹲的時候，要保持重心維持在雙腳之間，動作過程中要保持腰背挺直垂直下蹲和蹲起，不要出現身體前傾的現象，這樣對腰椎和膝關節都會產生額外的壓力，影響訓練效果。
二、下蹲的幅度儘可能低
動作的訓練效果和肌肉的做功距離成正比，因此自重深蹲蹲得越低，對於股四頭肌和臀大肌的刺激會越強烈，不過由於每個人的髖關節和踝關節活動度不一樣，並不是每個人在剛剛開始訓練的時候就能蹲到底的，建議在保證腰背挺直腰椎不出現彎曲的情況下儘可能地蹲得深一些，從而達到更好的訓練效果，不過一定要量力而行，不要出現屁股眨眼的現象。
三、膝蓋要時刻和腳尖保持方向一致
深蹲的過程中，我們要時刻保持膝蓋和腳尖方向一致，避免出現膝蓋內扣的現象，否則會增加膝關節內韌帶、軟骨和髕骨間的摩擦，不利於膝關節的健康。
做到以上幾點，我們就能夠保證深蹲動作的標準，達到更好的訓練效果
如果計劃每天5分鐘深蹲的話，對於訓練水平較高的朋友可以選擇連續完成，但是對於新手來説一口氣持續做5分鐘深蹲難度較大，建議通過分組的方式進行，每次完成1分鐘的深蹲訓練，中間間歇休息30-45秒左右再做，也有很好的訓練效果。
每天5分鐘深蹲能夠給身體帶來怎樣的好處一、每天5分鐘深蹲能夠大幅提升下肢肌肉水平。
深蹲是一個下肢訓練動作，5分鐘的深蹲訓練大概能完成200個左右的自重深蹲動作，這對於下肢肌肉的肌耐力和神經控制能力都會有很強的鍛鍊效果。
和槓鈴深蹲相比，由於缺乏額外的負重，自重深蹲不會獲得顯著的肌肥大效果，但是5分鐘的自重深蹲也有着非常大的訓練容量，是能夠大幅提升整體下肢肌肉水平的，而且不會有粗腿的效果，鍛煉出來的腿部肌肉線條也會更好看。
二、每天5分鐘深蹲能夠幫助我們達到減肥的效果
深蹲是一個複合訓練動作，涉及全身多個部位的肌肉，因此深蹲訓練的強度是很大的，每天5分鐘的深蹲訓練能夠幫助我們消耗大量的熱量，更容易製造熱量缺口，達到減肥的效果。
同時，分組深蹲的訓練效果也類似於高強度間歇訓練方式，能夠榨乾身體內的糖原，在訓練結束後的24-48小時內，身體會處於過量氧耗狀態，大幅提升基礎代謝水平，達到持續燃脂的效果。
三、每天5分鐘深蹲能夠有效強化心肺功能
前面也説過，深蹲的訓練強度很大，對於心肺的刺激會很強烈，只需要連續做幾個深蹲動作，心率水平馬上就會飆升到很高的水平，因此對於心肺功能的提升會有直接效果。
每天進行5分鐘的深蹲訓練，一段時間後你就會發現自己的心肺功能大幅提升，體能狀態也會有所強化
四、每天5分鐘深蹲能夠加強我們的運動表現能力
5分鐘的深蹲訓練對於下肢肌肉和神經控制能力都有很強的提升效果，而且深蹲作為複合訓練動作，對於核心力量和控制能力也有很好的鍛鍊效果。
每天5分鐘的深蹲能夠有效提升我們的走、跑、跳能力，以及對身體的控制能力，強化整體的運動表現，如果是喜歡打籃球或者踢足球的朋友，會有直接的運動提升感受。
總結每天做5分鐘深蹲絕對是有用的，既能提升下肢肌肉水平，還能強化心肺，減肥瘦身，並且幫助我們擁有更強的運動能力，是一項非常好的運動選擇。
1.手洗衣服：
如果衣物不是非常厚重，你最好儘量用手來搓洗，因為據測算，用手洗衣物1小時，可以消耗掉大約300卡路里，而用洗衣機洗衣物一次只能消耗18卡路里左右。
2.吸塵：
用吸塵器吸塵是一項很好的鍛鍊。吸塵時你必須彎腰前傾，雙手來回運動，這樣可以使你的肩膀、臀部、四肢都得到充分運動。吸塵1個小時，大約可以消耗200卡路里。如果請小時工來做清潔，則1卡路里也不會消耗哦！
3.熨衣物：
在你看電視的時候，不妨站起來一邊看一邊熨衣物，這樣既不會使腰腹部的圍度變粗，又可以充分運動手臂和腰部。熨1個小時的衣物可以消耗掉大約150卡路里。
4.拖地板：
拖地板是一項比吸塵更加費力的家務勞動，對於消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效。拖地板1個小時可以消耗掉約240卡路里，但是注意拖地板時雙腿應該稍微彎曲，以免拉傷腰部。
5.擦門窗：
最好用盡量大幅度的動作來擦門窗，最大限度地活動身體，這樣對美腰、美胸都有很大幫助。這個活動每小時大概可以消耗204卡路里。
6.步行：
如果路程不是太遠，建議你最好步行，因為步行半個小時就可以使身體的.各個部位都得到充分的活動，消耗170卡路里左右；但如果開半個小時的車，則只能消耗22卡路里左右。逛商場是步行減肥的另一個好辦法，在商場漫步購物1個小時，差不多可以消耗130卡路里呢！
時髦風
